Tai chi: meditação em movimento

Retirado de :

http://saude.sapo.pt/saude-medicina/medicina-natural/artigos-gerais/meditacao.html

Meditação

Presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia explica como esta terapia pode beneficiar a nossa saúde mental e física

Em algumas formas de meditação, o praticante é instruído a esvaziar a mente de pensamentos, sentimentos e sensações e a observá-los sem os julgar. A meditação  promove a serenidade, o relaxamento físico e o equilíbrio psicológico. 

Deve ser praticada num local calmo e com uma posição específica (seja sentada, deitada, em pé ou a caminhar, mas sempre confortável). Pressupõe uma atitude aberta: deixar ir e vir as distracções sem as julgar, centrando novamente a atenção no que é importante. 

Como actua 

«Com a meditação, aprende- se a focar a atenção num determinado aspecto, conseguindo-se, assim, desligar de relaxamento e diminuir estados de ansiedade e stress», afirma Manuel Carrageta, cardiologista.

Se nunca experimentou e deseja alcançar este estado, o presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia aconselha a pensar, por exemplo, em férias agradáveis que tenha tido. 

«A pressão arterial baixa e o stress diminui», refere. «Se as pessoas o conseguirem fazer vão lidar muito melhor com a ansiedade em qualquer situação, vão aprender a focar-se e a concentrar-se no que interessa e os benefícios serão visíveis em todos os campos da vida, desde o pessoal ao laboral ou escolar».

A meditação reduz a actividade do sistema nervoso simpático, responsável pelas nossas reacções perante situações que desencadeiam o stress e preparam o corpo para actuar perante uma emergência.

Contra-indicações 

Segundo o National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), a meditação é uma prática segura para pessoas saudáveis. Existem casos raros de agravamento de sintomas em pessoas com problemas psiquiátricos, mas é uma situação ainda sob análise. 

Recomenda-se que indivíduos com doenças do foro mental ou físico falem com o seu médico antes de iniciar a prática meditativa e que informem o instrutor sobre o seu estado de saúde.

Tai chi: meditação em movimento

Um estudo publicado no Archives of Physical Medicine and Rehabilitation constatou que o tai chi, uma arte marcial conhecida como meditação em movimento, ajuda as mulheres após a menopausa a manter a densidade óssea e, assim, a evitar a osteoporose.

Manuel Carrageta acrescenta que «melhora a flexibilidade e equilíbrio, dois factores chave para os idosos evitarem as quedas e consequentes fracturas.»


Texto: Rita Caetano com Manuel Carrageta (presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia)

A responsabilidade editorial desta informação é da revista

Workshop :)

Clicar na foto para ampliar

As inscrições também podem ser feitas através dos e-mails:

Cristina Castro - cristina.om.castro@gmail.com

ou

Carla Marcelo - carlamarcelo@hotmail.com

obrigada ♥

Tal como no Tai Chi... é sem força... ;)

ANTAMC - ASSOCIAÇÃO NACIONAL DE TREINADORES DE ARTES MARCIAIS CHINESAS

Contactos:

SEDE

Avenida Dr. Renato Araújo, "Casa das Associações", nº 433, 4º andar

3700-244 S. João da Madeira

e-mail:

associacaotreinadoresamc@gmail.com

Associação Chinesa de Health Qi Gong

Declaration
Ler no link:
http://www.fpamc.com/index.php?option=com_content&view=article&id=150:esclarecimento-publico-&catid=3

Formação complementar de treinadores de Tai Chi

Consultar o site da Federação em:
http://www.fpamc.com/index.php?option=com_content&view=article&id=149:formacao-complementar-taichi-2012&catid=53:treinadores-

Praticamente uma aulinha básica dos princípios :)

Canto de METTA

‎"Metta" tem um significado complexo... poderá ser traduzida como Amor Universal, pode ser sentida como uma resposta emocional positiva e criativa, contendo por exemplo, calma, solidariedade, tolerância, alegria, afecto, reconhecimento, respeito, compreensão, compaixão.

Aquietai-vos

‎"...Quando percebemos a natureza da interexistência, as barreiras entre nós e os outros se dissolvem, e a paz, o amor e o entendimento tornam-se possíveis. Onde quer que exista o entendimento, nasce a compaixão..."

Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh (Vietnã, 1926 ~):

Está escrito nos Salmos: “Aquietai-vos e sabei que sou Deus”. “Aquietar-se” significa ficar tranquilo e concentrado. O termo budista é samatha (parando, acalmando-se, concentrando-se). “Saber” significa adquirir sabedoria, insight ou entendimento. O termo budista évipasyana (insight, ou examinando em profundidade).

“Examinar em profundidade” significa observar algo ou alguém com tanta concentração que a distinção entre observador e observado desaparece. O resultado é o insight da verdadeira natureza do objeto. Quando examinamos o coração de uma flor, vemos nele as nuvens, a luz do sol, os minerais, o tempo, a terra e todas as outras coisas que existem no universo. Sem as nuvens não poderia haver chuva, e não existiria nenhuma flor. Sem o tempo a flor não poderia desabrochar.

Com efeito, a flor é totalmente formada por elementos que lhe são extrínsecos; ela não possui uma existência independente e individual. Ela “interexiste” com todas as outras coisas no universo. Interexistência é um novo termo, mas estou certo de que em breve ele estará nos dicionários por se tratar de uma palavra extremamente importante. Quando percebemos a natureza da interexistência, as barreiras entre nós e os outros se dissolvem, e a paz, o amor e o entendimento tornam-se possíveis. Onde quer que exista o entendimento, nasce a compaixão.

Assim como a flor é formada por elementos que lhe são extrínsecos, o budismo é composto apenas por elementos não-budistas, inclusive cristãos, e o cristianismo é formado por elementos não-cristãos, inclusive budistas. Temos diferentes raízes, tradições e maneiras de perceber as coisas, mas compartilhamos as qualidades comuns do amor, do entendimento e da aceitação.

Para que nosso diálogo seja aberto, precisamos abrir nossos corações, pôr de lado nossos preconceitos, ouvir profundamente e representar verdadeiramente o que sabemos e compreendemos. Para fazer isso, precisamos de certa quantidade de fé. No budismo, ter fé significa ter confiança na nossa habilidade e na habilidade dos outros de despertar para a mais profunda capacidade de amor e entendimento. No cristianismo, ter fé significa confiar em Deus, Aquele que representa amor, compreensão, dignidade e verdade.

Quando estamos em quietude, olhando profundamente e entrando em contato com a fonte da nossa verdadeira sabedoria, entramos em contato com o Buda vivo e o Cristo vivo que existe dentro de nós e em cada pessoa que encontramos.

Retirado de :
http://samsara.blog.br/2011/12/aquietai-vos/

Desiderata - poema de Max Ehrmann *

Retirado do Grupo Praticantes e Professores de Tai Chi e Chi Kung (facebook), publicado por Garcia Cruz

"Desiderata - poema de Max Ehrmann *

Siga tranqüilamente o seu caminho, entre a inquietude e a pressa, lembrando-se de que há sempre PAZ no silencio.

Tanto quanto possível, sem se humilhar, mantenha-se em bons termos com todas as pessoas.

Fale a sua vontade, mansa e claramente, e ouça a dos outros, mesmo a dos insensatos e a dos ignorantes, pois eles, também, têm a sua história.

Evite as pessoas agressivas e transtornadas, elas afligem o nosso espírito.

Se você se comparar com os outros, acabará se tornando presunçoso ou magoado, pois sempre encontrará alguém superior ou alguém inferior a você.

Desfrute as suas realizações bem como os seus planos. Mantenha-se interessado em sua carreira - ainda que humilde - pois ela é um ganho real, na sorte mutante do tempo.

Tenha cautela nos negócios, porque o mundo todo está cheio de astúcia, mas não se torne cético, porque a virtude existirá sempre.

Muita gente luta por altos ideais e por toda a parte, a Vida está cheia de heroísmos. Seja você mesmo! Principalmente não simule afeição nem seja descrente do AMOR, porque, mesmo diante de tanta aridez e desencanto, Ele é tão eterno quanto à relva.

Aceite com carinho o conselho dos mais velhos, mas também seja compreensivo aos impulsos inovadores da juventude.

Alimente a força do espírito que o protegerá no infortúnio inesperado; mas não se desespere com perigos imaginários, muitos temores nascem de grandes ilusões, e a despeito de sua disciplina rigorosa, seja gentil para consigo mesmo.

VOCE É FILHO DO UNIVERSO, IRMÃO DAS ESTRELAS E ARVORES. VOCE MERECE ESTAR AQUI, e quer que se aperceba disso ou não, o Universo continua se revelando, inexoravelmente, como deve.
Portanto, esteja em PAZ com DEUS, como quer que você o conceba, e quaisquer que seja seus trabalhos e aspirações, na tremenda confusão da Vida, mantenha-se em PAZ com sua própria consciência. Apesar de todas as falsidades, de todas as fadigas e desencantos, o Mundo ainda é Maravilhoso. SEJA PRUDENTE.... LUTE PARA SER FELIZ ! ! !

*Max Ehrmann (Terre Haute, Indiana, 26 de Setembro de 1872 — 9 de Setembro de 1945) foi um filósofo, poeta e advogado norte-americano, mais conhecido pela autoria do poema Desiderata"

‎"A equipa do All About Wushu esteve recentemente à conversa com Paulo Araújo, actual presidente da Federação Portuguesa de Artes Marciais Chinesas."

É com tristeza, que anuncio a minha saída do Projecto de Tai Chi Chuan para Crianças na escola pública Fernanda de Castro, que teve a última aula, dada por mim, no dia da sua festa de Natal, em 16 de Dezembro de 2011. A todos que o tornaram possível e nele participaram no tempo que durou, o meu muito obrigada ♥