Hoje reflecti, sobre a minha paixão pelo Tai Chi Chuan ... e cheguei à conclusão, que o que mais me fascina na prática desta Arte, é o facto de nunca estar pronta ...
Seja a postura... o movimento... ou o conjunto de movimentos da Forma (coreografia) é sempre possível aperfeiçoar...
É este desafio continuo, a mim mesma, que me fascina este observar, questionar e corrigir, no momento... o pé está a 45º? ... o peso está a ser transferido de uma perna para a outra?... estou relaxada?... tensa?... firme?... estou a utilizar a força muscular ou a força da mente?... estou alinhada com o eixo? ... a parte superior do corpo está em harmonia com a inferior? ... o interno e o externo estão em sintonia? ...
Depois de verificar tudo isto e chegar à conclusão que às vezes sim... outras não... fico sempre a pensar que no próximo treino, vou conseguir fazer melhor ou então... não me preocupo com nada disto e usufruo só daquela dança lenta ... sem me preocupar com coisa alguma ...
É tão engraçado ...
segunda-feira, 5 de agosto de 2013
sábado, 3 de agosto de 2013
Idmed - Bem-estar- Fitness - Tai Chi Chuan para a Saúde
" ... Como a prática do Taijiquan atua no corpo?
De maneira global e inicialmente, ao praticar as técnicas do Taijiquan, o indivíduo muda seu esquema corporal e percebe melhora em vários aspectos no que se refere às capacidades físicas e habilidades motoras, quais sejam: fortalecimento significativo das pernas (quadríceps femoral), aumento da flexibilidade funcional (com predominância nos membros inferiores), melhora na postura ortostática (alinhamento e sustentação), refinamento da coordenação motora (tronco, braços e pernas), maior desenvolvimento da lateralidade e manutenção do equilíbrio (dinâmico e estático), aumento do foco de concentração e também retomada da consciência espacial e a conexão com o meio ambiente.
Quais os benefícios para o organismo?
Segundo a experiência clínica chinesa, a prática regular do Taijiquan pode beneficiar o sistema cardiovascular na prevenção da hipertensão e arteriosclerose. Dois grandes grupos musculares são trabalhados (quadríceps femorais) de maneira intensa e segura, dessa forma é possibilitado um melhor retorno venoso; o Taijiquan também promove o relaxamento, que condiciona os vasos sanguíneos a se dilatarem, facilitando os caminhos do sangue, baixando dessa forma a pressão arterial.
De maneira global e inicialmente, ao praticar as técnicas do Taijiquan, o indivíduo muda seu esquema corporal e percebe melhora em vários aspectos no que se refere às capacidades físicas e habilidades motoras, quais sejam: fortalecimento significativo das pernas (quadríceps femoral), aumento da flexibilidade funcional (com predominância nos membros inferiores), melhora na postura ortostática (alinhamento e sustentação), refinamento da coordenação motora (tronco, braços e pernas), maior desenvolvimento da lateralidade e manutenção do equilíbrio (dinâmico e estático), aumento do foco de concentração e também retomada da consciência espacial e a conexão com o meio ambiente.
Quais os benefícios para o organismo?
Segundo a experiência clínica chinesa, a prática regular do Taijiquan pode beneficiar o sistema cardiovascular na prevenção da hipertensão e arteriosclerose. Dois grandes grupos musculares são trabalhados (quadríceps femorais) de maneira intensa e segura, dessa forma é possibilitado um melhor retorno venoso; o Taijiquan também promove o relaxamento, que condiciona os vasos sanguíneos a se dilatarem, facilitando os caminhos do sangue, baixando dessa forma a pressão arterial.
O Taijiquan é um “sistema” tranqüilizador que é acionado por técnicas respiratórias que agem no córtex cerebral, tornando o praticante mais calmo e tranqüilo, e, desse modo, pode contribuir com casos de depressão, ansiedade e síndrome do pânico. Também traz benefícios adicionais para os sistemas nervoso, digestório, respiratório, músculos, ossos e tendões. Grande parte dos tratados de medicina chinesa indicam o Taijiquan para diversos tipos de patologias, ressaltando seus benefícios, e há mais de uma década muitas pesquisas ocidentais estão focando o Taijiquan como objeto de estudo em diversas áreas do conhecimento como a Psicologia, Medicina, Educação Física, Psiquiatria, entre outras. Não é raro para os professores de Taijiquan se depararem com alunos em busca de ajuda por indicação médica.
Há riscos para o corpo?
Dificilmente o praticante bem orientado sofrerá algum tipo de lesão ou estará expondo sua integridade física e mental numa aula de Taijiquan. O Taijiquan tem sido indicado por médicos e profissionais da área de saúde para pessoas idosas, fisicamente fracas ou debilitadas, pessoas que nunca praticaram nenhuma atividade motora, cardiopatas, hipertensos, depressivos e ansiosos. De maneira alguma qualquer tipo de método ou tratamento deve ser encarado ou posto como uma panacéia, no entanto esse sistema de exercício tem beneficiado muitas pessoas pela forma como é praticado. Não há impacto com o solo, preservando as estruturas articulares e a postura corporal, os exercícios são executados e aprendidos lentamente de forma suave e gradual, as contenções respiratórias são trabalhadas no intuito de serem liberadas por meio de uma respiração mais alongada e tranqüila.
Podemos evitar doenças por meio da prática do Taijiquan?
Sim, por meio da prática regular e bem orientada do Taijiquan podemos evitar as doenças crônico-degenerativas como o diabetes, a hipertensão, problemas cardiovasculares e respiratórios, processos inflamatórios nos músculos e tendões, bem como aliviar quadros de depressão e ansiedade.
Para quem é indicada a prática do Taijiquan?
Todos podem se beneficiar das contribuições que o Taijiquan pode nos oferecer sem esperar ser acometido por algum tipo de doença. Para os chineses o Taijiquan é uma arte tradicional e um ótimo exercício de aptidão física. Esse método de exercício dá acessibilidade e é indicado a todas as pessoas que querem resgatar sua saúde, seu vigor físico, obter maior concentração e serenidade ... "
Há riscos para o corpo?
Dificilmente o praticante bem orientado sofrerá algum tipo de lesão ou estará expondo sua integridade física e mental numa aula de Taijiquan. O Taijiquan tem sido indicado por médicos e profissionais da área de saúde para pessoas idosas, fisicamente fracas ou debilitadas, pessoas que nunca praticaram nenhuma atividade motora, cardiopatas, hipertensos, depressivos e ansiosos. De maneira alguma qualquer tipo de método ou tratamento deve ser encarado ou posto como uma panacéia, no entanto esse sistema de exercício tem beneficiado muitas pessoas pela forma como é praticado. Não há impacto com o solo, preservando as estruturas articulares e a postura corporal, os exercícios são executados e aprendidos lentamente de forma suave e gradual, as contenções respiratórias são trabalhadas no intuito de serem liberadas por meio de uma respiração mais alongada e tranqüila.
Podemos evitar doenças por meio da prática do Taijiquan?
Sim, por meio da prática regular e bem orientada do Taijiquan podemos evitar as doenças crônico-degenerativas como o diabetes, a hipertensão, problemas cardiovasculares e respiratórios, processos inflamatórios nos músculos e tendões, bem como aliviar quadros de depressão e ansiedade.
Para quem é indicada a prática do Taijiquan?
Todos podem se beneficiar das contribuições que o Taijiquan pode nos oferecer sem esperar ser acometido por algum tipo de doença. Para os chineses o Taijiquan é uma arte tradicional e um ótimo exercício de aptidão física. Esse método de exercício dá acessibilidade e é indicado a todas as pessoas que querem resgatar sua saúde, seu vigor físico, obter maior concentração e serenidade ... "
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Tai Chi Chuan alivia os sintomas da fibromialgia, diz estudo
O Tai Chi Chuan estimula a atividade mental e corporal, além disso, é capaz de aliviar os sintomas da fibromialgia, sem nenhuma preocupação com possíveis efeitos colaterais. Esta é a conclusão de um estudo realizado pelo Dr. Chenchen Wang, pesquisador do Centro Médico Tufts (Boston, Estados Unidos).
A fibromialgia é uma síndrome, ou seja, um conjunto de sinais e sintomas, caracterizada por dores musculares difusas, fadiga, distúrbios do sono, formigamentos, distúrbios cognitivos e dor em pontos específicos sob pressão (pontos no corpo com sensibilidade aumentada).
O Tai Chi Chuan originou-se como uma arte marcial na China e combina meditação com movimentos lentos e suaves, deslocamento de pesos, exercícios de respiração, flexibilidade e relaxamento.O Dr. Wang avaliou 66 pacientes portadores de fibromialgia e os dividiu em dois grupos: o grupo 1 (G1), o qual praticou regularmente Tai Chi Chuan, e o grupo 2 (G2), o qual participou de uma intervenção constituída por orientações sobre bem-estar e sessões de alongamento duas vezes por semana.As atividades nos dois grupos durava cerca de uma por sessão ao longo de 12 semanas.
O objetivo primário do estudo foi avaliar a mudança no sistema de pontuação que avalia a gravidade da fibromialgia (Fibromyalgia Impact Questionnaire), o qual varia de 0 a 100 pontos, com valores mais altos indicando sintomas mais graves. Ambos os grupos melhoraram suas pontuações, mas os pacientes que participaram do G1 (Tai Chi Chuan) obtiveram uma redução de 18,4 pontos maior após 12 semanas, quando comprados ao G2. A diferença foi mantida por 24 semanas.Todos os pacientes continuaram o seu tratamento habitual, inclusive o uso de medicamentos.
Os autores do estudo acreditam que ainda é cedo para afirmar que o Tai Chi Chuan deva ser considerado uma forma definitiva de tratamento para a fibromialgia, no entanto, por não apresentar efeitos colaterais, sua prática deve ser estimulada nestes pacientes.
Fonte: New England Journal of Medicine.
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